przed treningiem

l _karnityna to badziewie. juz lepsza tak jak mowil qazar mocna kawa przed treningiem/areobami

[...] na masę wygląda to mniej więcej tak: śniadanie: owsianka 50-70g, 6 jajek, tłuste mięso. II śniadanie: mięso chude, orzechy włoskie III : mięso chude, oliwa z cytryną. IV przed treningiem: tłuste mięso V: chude mięso, ryż basmati/makaron ryżowy 100g. zależnie czy jem 6 czy 7 posiłków VI: mięso chude, oliwa z cytryną VII: twaróg z kefirem/na [...]

[...] mięśnie po a mimo to chcesz trenować to może pomóc. Można ten trójkąt połączyć aspiryna rozrzedza też krew więc ciśnienie wzrośnie. Te dwie tabletki to najlepiej na godzinę przed treningiem/ bieganiem. Możesz też tak że z rana 2 i po południu 2 żeby metabolizm przyspieszać. Z czasem sama dostosujesz dawki jak zobaczysz że już Cię nie rusza. [...]

Dobra woda , patrzysz na sklady i porównujesz. Ładownako węglami można zrobić.Glicerol w wodzie rozpuszczas i pijesz przed treningiem(15-30ml).

no kurna sprubuje, kupie sobie powerade czy redbula przed treningiem i zobacze. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

nie skutkowal bo diety żadnej nie miałeś, pewnie piwo przed treningiem i heyaa ułóż sobie diete,odpowiedni trening a "koksy" wybij se ze łba

byłem na tej samej diecie pare lat temu i szczerze miałem wiecej siły na niej niż niż bez ;) przed treningiem pije szklanke mleka dodatkowo po za dieta, także deficyty białka są uzupełnione

kreatyna 5g na czczo luhb 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-3 g do porcji kreatyny

imo zbyt mały bodziec treningowy hantle 5kg możesz dać jako rozgrzewka przed treningiem, na budowę masy odpada chyba ze bedziesz procesował z ciężarek ale nie masz takiej mozliwosci

imo zbyt mały bodziec treningowy hantle 5kg możesz dać jako rozgrzewka przed treningiem, na budowę masy odpada chyba ze bedziesz procesował z ciężarek ale nie masz takiej mozliwosci Nie wiadomo jakie są na razie możliowości na pierwsze treningi 5kg wystarczy aby nauczyć się techniki i dobrze nauczyć pracować piersiowymi

To co na pewno się Tobie przyda to BCAA i Kreatyna, Tutaj skłaniałbym się ku Jabłczanowi Kreatyny czyli CM3 i BCAA G-Froce lub BCAA Powder. i tak : Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 4 kaps CM3 + 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Dzień Nietreningowy: [...]

[...] Co do suplementacji,jezeli zalezy Ci bardziej na sile to proponuje jablczan kreatyny CM3+BCAA tak jak pisal Jabi. Mozesz rowniez dodac jakis gainerek,polecam MassXXL lub Magnum 8000. Mogl bys dodac rowniez jakis stack kreatynowy przed treningiem,np Nitrobolon II lub Energizer albo Nitro X Pack. Pozdrawiam,Bulek.

jeszcze mi powiedz jak dawkować BA -4g przed treningiem? a co z DNT nie stosować?

ale mi chodzi czy kazeina może być przed treningiem

jesli nie masz juz na prawde co zjesc przed treningiem a masz gainera to mozesz go wypic i po 30-40 min juz cwiczyc tylko gainer nie moze miec slabej jakosci wegli, tzn o przewadze cukrow prostych

słyszalem teorie kiedys o spozywaniu bialka z kazeiny przed treningiem ze lepiej i dłuzej zabezpiecza mięsień na ciężkim treningu ale nigdy tego nie testowałem

chyba tak zrobie bo bardzo mnie kusi zeby polaczyc Ko i Nitro tylko czy dajac rano dawke Ko i przed treningiem Nitro nie bedzie za malo krety? ile wogole Nitro ma jej w sobie bo nie moge znalezc:(

[...] że jest ok: Kreatyna Ultimate b.dobra bierz ją 5g rano na pusty żołądek i po treningu też 5g Glutamina rano 5g i po treningu 10g w dni nietreningowe po południu między posiłkami 5g HMB Ultimate kaps.3xdziennie po 2szt rano ,przed treningiem ,na noc Białko- kup sobie jakąs serwatke i ovo na noc jako uzupełnienie diety i bedzie ok.Pozdrawiam

Ok dzięki,to bcaa będę pił przed treningiem, a białko po oraz rano i wieczorem,a kreatyne też po treningu z odostępem od białka 15 minut,może tak być?

[...] oraz jajkiem,no i czasami mala miska salatki plus jakis owoc jak mandarynka lub kiwi. Przekaska (16:00) to jest jablko. (Tu pewnie dostane od was,za brak weglowodanow przed treningiem,ale czy nie jest tak ze jezeli organizm nie bedzie miec wegli to zacznie szybciej spalac tkanke tluszczowa??) Kolacja (18:00) to jest zmiksowany twarog [...]